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发声有问题,练练腹式呼吸
作者:   发布时间:2019/4/2    浏览次数:419     来源:
      这些常见嗓音问题您遇到过吗?
      常见的嗓音问题是声音嘶哑、说话时嗓子疼、说话疲劳、发声困难、发高音颤抖,甚至失声。
      其发病主要原因是用声不当、过度用声。比如经常大喊大叫、语速特快、用余气发音等。
      长期这样发音,引起喉内肌、喉外肌过度紧张,声带疲劳,声带过度或不当内收。医学上诊断是功能增强性嗓音疾病, 属于肌紧张性发音障碍。 这类患者常见的呼吸问题是腹式呼吸减弱、 呼吸短浅、 呼吸支持不足、呼吸与发音不协调等。
      发音与呼吸是什么关系呢?
     呼吸是发声的动力来源,由呼吸器官的肺组织呼出空气,气流集聚在声门下产生声门下压力,使声带振动产生声音。
     为什么要练腹式呼吸?
    呼吸运动有胸式呼吸与腹式呼吸两种方式,前者以肋间肌活动为主,表现为胸壁的起伏,后者以膈肌活动为主,表现为腹壁的起伏。
    腹式呼吸呼出的气流比胸式呼吸大,通过腹肌的控制还可获得足够的、稳定的、可控的声门下气流的动力支持,特别是发高音的时候,吸足一口气后呼气再发音,也就是用丹田的力量去冲击那个音,可以有效地保护声带。腹式呼吸还能使喉部保持松弛状态,以更放松的呼吸方式来支持发音。
     所以,腹式呼吸较胸式呼吸更加省力, 腹式呼吸是发声的主要动力来源。而且长期练腹式呼吸还可以加强膈肌腹肌力量,减轻大肚腩。
    怎样做腹式呼吸?
    怎样学会正确的腹式呼吸方法呢?简单地说,练习腹式呼吸的方法是:吸气闻花香,呼气吹气球。
    吸气闻花香:像闻花香那样深呼吸,吸气的时候肚子鼓出来。
    呼气吹气球: 呼气的时候想象自己吹气球,将吸进的气体匀速吐出去,肚子瘪下去。
    吸气腹隆起,呼气腹内收。吸要深入自然,呼要稳定持久。
    常见的呼吸训练技巧有狗喘气、发摩擦音、不张口打哈欠等。
    具体的方法还应该有专业人员,根据发音特点制定嗓音训练计划,进行一系列的嗓音指导。
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